Méditer : Une Pratique Accessible à Tous

« Je n’arrive pas à méditer. J’aimerais méditer mais ce n’est pas pour moi. Je n’arrive pas à me vider la tête. »

Ces mots, je les ai souvent entendus de la part de nombreuses personnes. Pourtant, je suis convaincue que la méditation est accessible à tous et que chaque personne est capable de méditer.

Mon Parcours de Méditation

J’ai commencé la méditation il y a plus de 10 ans.

À l’époque, je méditais avant des réunions importantes pour être plus focus et calme.

Ça avait un effet magique, je rentrais en réunion avec un esprit plus apaisé, avec plus de présence et de concentration.

Il y a 2 ans, j’ai décidé de relever un challenge de 90 jours de méditation. Cette expérience a radicalement changé ma perception de la méditation et m’a permis de découvrir ses nombreux bienfaits. Voici ce que la méditation m’a apporté :

Les Bienfaits de la Méditation

• Amélioration de la Concentration La méditation m’a aidée à focaliser mon attention et à rester présente dans mes activités quotidiennes.

• Meilleure Gestion des Émotions J’ai appris à mieux accueillir et comprendre mes émotions, ce qui m’a permis de réagir de manière plus posée face aux situations stressantes.

• Clarification des Pensées La méditation m’a aidée à clarifier mes pensées et mes idées, rendant ainsi mes prises de décision plus alignées avec mes valeurs et objectifs.

• Prise de Décisions Alignées En écoutant mon intuition, j’ai pu prendre des décisions plus en accord avec qui je suis vraiment.

• Écoute et Recentrement La méditation m’a permis de mieux m’écouter et de me recentrer, surtout en période de stress ou de confusion.

• Créativité et Productivité Accrues En étant plus calme et plus centrée, j’ai pu libérer ma créativité et être plus productive dans mes projets personnels et professionnels.

Le Mythe du « Vider la Tête »

Il est important de comprendre que méditer ne signifie pas vider sa tête de toutes pensées. En réalité, il s’agit de se détacher de ses pensées. Ces dernières vont et viennent comme des nuages dans le ciel. Plutôt que de s’accrocher à chaque pensée, nous apprenons à les laisser passer tout en restant ancrés dans le moment présent.

Mes 3 Clés pour Méditer

Voici trois clés qui m’ont aidée et qui continuent de m’aider à méditer :

1. Prendre le Temps de Respirer Avant de commencer à méditer, prenez quelques instants pour faire de grandes et profondes respirations. Cela permet de vous apaiser, surtout si vous êtes agités avant la méditation.

2. Commencer à Votre Rythme Il n’est pas nécessaire de commencer par 30 minutes de méditation. Vous pouvez débuter avec 10 minutes par jour et augmenter progressivement.

3. Focaliser sur la Respiration et les Sensations Physiques Portez votre attention sur votre respiration et vos sensations physiques. Soyez présent et observez ce qui se passe à l’intérieur de votre corps, sans chercher à modifier les tensions ou inconforts, ni à analyser ou juger ce qui se passe.

Partagez Votre Expérience

Est-ce que vous aimeriez méditer vous aussi ? Avez-vous déjà expérimenté les bienfaits de la méditation ? Partagez vos expériences et vos questions en commentaires. J’ai hâte de vous lire ! 

J’organise une Meditation Week ou je vous guide dans une méditation matinale pendat 5 jours consécutifs. Pous vous inscrire : Cliquez sur le lien ci-dessous : https://preview.mailerlite.io/preview/289779/forms/125154991781447120